Страшно кататься: что делать со страхом скорости и падений

Против страха скорости первым делом учат тормозить: лыжник осваивает плуг раньше любых поворотов. Плуг: стойка, в которой носки лыж сведены, а пятки разведены. Что торможение получилось, Национальная лига инструкторов проверяет навыком зелёного уровня: ученик останавливается в выбранном месте. Если остановка пока не выходит, попросите инструктора задержаться на плуге: следующую тему берут после уверенной остановки.

На сноуборде первое торможение: соскальзывание, когда доска едет боком поперёк склона.

Способы остановки на доске по порядку разобраны в статье о торможении на сноуборде.

Первые 1–2 занятия школа ведёт на учебной зоне и зелёных трассах, смотря какие склоны открыты. На Роза Хутор для этого есть «Учебный склон» длиной 290 м, по списку трасс курорта. Дальше можно, когда ученик сам спускается по учебному склону, держит скорость и делает простые повороты в обе стороны. Так программа описывает зелёный уровень.

Падать, вставать и переворачиваться сноубордиста учат ещё на первом двухчасовом занятии, раньше, чем доска поедет. Так стоит в программе по сноуборду, у лыжника такой темы в списке нет. Возьмите в прокате шлем: правила Роза Хутор рекомендуют его и другую защиту всем на трассе.

Ребёнку шлем размера XS в прокате Роза Хутор дадут бесплатно.

Пользоваться подъёмником учат отдельно: у лыжника эта тема идёт сразу после поворота в плуге, у сноубордиста после падений. Школа берёт её на втором занятии, когда ученик освоился на учебной зоне. Склон для занятия выбирает инструктор, поэтому о страхе кресла или кабины ему говорят заранее.

Быстро ехать на трассе никто не заставляет: темп каждый выбирает под себя, под снег, погоду и людей на склоне. Признак, что скорость велика, один: вы не можете остановиться там, где задумали. Тогда сбросьте скорость плугом или соскальзыванием. Склон попроще под это — «Учебный склон» Роза Хутор длиной 290 м.

Дистанцию держит тот, кто едет сверху, поэтому спуск в своём темпе никому не мешает.

Что ещё правила курорта говорят о дистанции и обгоне, разобрано в статье об ошибках новичков.

Если страх остановил посреди трассы, сначала отойдите к краю, но не на узком участке и не за перегибом. Дальше спускайтесь короткими отрезками от края до края, плугом или соскальзыванием. Тормозить так учат на первом занятии, оно идёт 2 часа на учебной зоне.

Контроль скорости программа ставит в навыки первого, зелёного уровня, вместе с остановкой в выбранном месте. На синем уровне программа ждёт уже контроля скорости на протяжении всего спуска по синей трассе. Лыжник выходит на синюю трассу после 3–4 занятий по два часа, сноубордист на одно позже. Не идите на трассу «на вырост»: сначала остановитесь в выбранном месте на зелёной.

Малышу школа ставит занятие от 1 часа и делит его на короткие отрезки с паузами. Ребёнку до 6 лет школа советует занятие один на один, а шлем на детских занятиях обязателен. Если ребёнок испугался, продолжать или закончить занятие инструктор решает вместе с родителем.

Как школа подходит к возрасту, разобрано в статье «С какого возраста ставить ребёнка».

В группе 3–4 человека одного уровня из вашей компании, поэтому новичок едет среди таких же новичков. На занятии один на один склон и порядок тем инструктор подбирает под одного ученика. Если страшно, спокойнее начать один на один и закрепить инструктора на всю поездку: на цену это не влияет.

Доплата есть только у инструкторов высокой категории, 20 % к цене.

Разницу форматов разбирает статья «Группа или индивидуально».

Занятие школы начинается с разминки, дальше идут постановка техники и отработка на склоне, а ошибки разбирают в конце. Подбор склона входит в цену, а темп и порядок тем зависят от вас. Возьмите занятие на два часа: инструктор снимет спуск на видео, и вы увидите свою скорость со стороны.

Час занятия один на один в сезоне 2026/27 стоит от 5 000 ₽.

Вечерние занятия школа ведёт на всех курортах, пока идёт вечернее катание.