Как мы учим горным лыжам с нуля

Каждое занятие по горным лыжам мы начинаем с разминки, так записано в условиях школы и в программе. В программе введение включает знакомство, проверку снаряжения и разминку. Прокат в цену занятия не входит, поэтому лыжи и ботинки берут до встречи с инструктором. На учебной зоне проходят первые 1–2 занятия.

Вторая тема программы: привыкание к снаряжению, её проходят на ровном месте учебной зоны.

На Роза Хутор инструктор встречает учеников на высоте 1170 метров, возле здания «Берлога».

Первое двухчасовое занятие школы включает стойку, спуск, контроль скорости и торможение. В программе этому отвечают две темы: основная стойка с упражнениями на баланс и стойка «плуг» со спуском в плуге. Плугом называют стойку, в которой носки лыж сведены, а пятки разведены, в ней новичок тормозит.

Цель первых занятий программа описывает навыком: остановиться в выбранном месте на учебном склоне.

После спуска в плуге программа ведёт к повороту в плуге и к обучению подъёмнику. Мы берём их на втором занятии, а темп выбираем по ситуации. Это занятие ещё идёт на учебной зоне, поэтому и первый подъём ученик делает там, рядом с инструктором.

Признак освоенной темы программа даёт для зелёного уровня: простые повороты в обе стороны.

После поворота в плуге программа ставит две темы: кантование, или траверс, и боковое соскальзывание. Траверсом называют спуск наискось склона на кантах, металлических рёбрах лыж. Боковое соскальзывание: спуск боком, когда лыжи стоят поперёк склона. Мы подходим к этим темам на третьем занятии, когда ученик уже выходит на открытую трассу.

В обеих темах лыжи стоят параллельно, с них начинается уход от плуга, он разобран в отдельной статье.

Программу новичка завершают три темы: резаный поворот начального уровня, укол палкой и базовый поворот большого радиуса на параллельных лыжах. Резаным называют поворот карвинг, то есть поворот на канте без бокового скольжения. К этим темам ученик приходит на следующих занятиях, после выхода на открытые трассы.

По условиям школы до синей трассы на лыжах нужно 3–4 занятия по два часа.

Число занятий у каждого ученика своё: темп зависит от самого ученика.

В элементе техники программа оценивает стойку, контроль скорости, контроль ритма и умение скользить на кантах лыж. Инструкторы школы учат по этой программе, поэтому в разборе спуска вы услышите те же слова. Чтобы разобрать спуск по записи, нужно занятие на два часа.

На двухчасовом занятии инструктор снимает спуск на видео, а потом разбирает фазы поворота по записи.

Запись удобно попросить себе и пересмотреть перед следующим занятием.

Занятие на два часа один на один стоит от 9 000 ₽, цена зависит от сезона и курорта. Цена одна у всех инструкторов школы, у инструкторов высокой категории она на 20 % выше. Одного инструктора можно закрепить на всю поездку, об этом говорят при записи.

Три двухчасовых занятия один на один в базовый сезон обойдутся в 30 000 ₽.

Ски-пасс и прокат оплачиваются курорту отдельно, суммы школы собраны на странице цен.

Сроков записи на первое занятие по горным лыжам нет, а на праздники пишите за 1–3 недели. При записи школа спрашивает даты, курорт, где вы живёте, и опыт катания, по ним инструктор готовит занятие. Бесплатно отменить или перенести занятие можно за 7 дней до него.